O colesterol é essencial para o funcionamento do organismo, mas o excesso, especialmente do colesterol LDL, pode aumentar o risco de doenças cardíacas, como infarto e AVC. Quando acumulado nas artérias, o LDL pode levar à aterosclerose, um bloqueio que prejudica a circulação sanguínea. Para controlar esses níveis, uma alimentação equilibrada desempenha um papel importante.
Harvard listou 10 alimentos que ajudam a reduzir o colesterol LDL e melhorar a saúde cardiovascular. Entre os recomendados estão aveia, cebada e feijão, ricos em fibras solúveis. Nozes, frutas cítricas e óleos vegetais também são indicados, além da soja, salmão, berinjela e quiabo. Esses alimentos contribuem para a redução do colesterol ruim, mas é fundamental combiná-los com um estilo de vida saudável para melhores resultados.
Fonte e Fotos: Bem-Estar
