O Ano Novo chegou, e com ele as celebrações e as altas doses de alegria. No entanto, nem sempre a festa deixa apenas boas recordações. Para muitos, o dia seguinte é marcado por aquela sensação incômoda de cansaço, dor de cabeça, náusea e mal-estar: a temida ressaca. Mas, afinal, por que isso acontece e com amenizar os seus efeitos?
A ressaca é um processo natural do corpo, que ocorre devido à desidratação causada pelo excesso de álcool no sangue. Além disso, o fígado e outras enzimas trabalham intensamente para eliminar as toxinas presentes nas bebidas, o que pode levar algum tempo. Embora não haja uma solução mágica, é possível reduzir os impactos da ressaca e acelerar a recuperação. Aqui estão cinco dicas essenciais para ajudar seu corpo a se restabelecer mais rapidamente e você voltar à rotina com mais disposição.
Deixe o corpo descansar
Embora muita gente acredite que a solução para a ressaca seja tomar mais uma dose de álcool — uma prática popularmente conhecida como “remédio da ressaca” —, essa é uma grande falácia. A verdadeira cura para a ressaca é o descanso.
Após uma noite de excessos, seu organismo precisa de tempo para se recuperar. O fígado, principal responsável por filtrar as toxinas do álcool, vai precisar de horas para desempenhar essa função adequadamente. Portanto, se possível, durma um pouco mais ou relaxe ao longo do dia. Evite sobrecarregar o corpo com mais bebidas alcoólicas ou atividades físicas intensas.
Mantenha a hidratação
O álcool tem um forte efeito diurético, o que faz o corpo perder uma quantidade significativa de água, contribuindo para a desidratação. Esse fator é um dos principais responsáveis pelos sintomas da ressaca, como dor de cabeça e cansaço extremo.
Para minimizar esses efeitos, a hidratação é fundamental. Beba bastante água ao longo do dia seguinte, e, se possível, também repouse o nível de eletrólitos do corpo com bebidas isotônicas. Essas bebidas ajudam a repor os sais minerais, como sódio e potássio, que são perdidos durante a diurese provocada pelo álcool.
Beba café preto
Se você está se perguntando se a cafeína pode ajudar, a resposta é sim. O café preto é um excelente aliado no combate aos sintomas da ressaca, principalmente por sua ação vasodilatadora.
Duas xícaras de café forte podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea, favorecendo a eliminação das toxinas do álcool mais rapidamente. Além disso, o café tem um efeito estimulante que pode reduzir a sensação de cansaço e ajudar a melhorar o seu estado de alerta. No entanto, é importante não exagerar, pois o café pode ter efeito diurético também, o que poderia piorar a desidratação.
Alimente-se adequadamente
Quando estamos de ressaca, a falta de apetite é comum, mas comer alimentos leves e nutritivos pode ajudar na recuperação. Frutas, especialmente aquelas ricas em frutose, são ideais para repor as energias. A frutose ajuda a acelerar o processo de metabolização do álcool no corpo.
Optar por alimentos leves, como sopas, caldos e carboidratos simples, pode ser uma boa pedida. Esses alimentos fornecem os nutrientes necessários para que o corpo retome suas funções normais sem sobrecarregar o sistema digestivo.
Reponha os sais minerais
O consumo de álcool não só desidrata o corpo, mas também provoca a eliminação excessiva de minerais essenciais, como sódio e potássio. Para corrigir esse desequilíbrio, é importante repor esses sais minerais.
Uma das melhores opções para isso são as bebidas isotônicas, que, além de ajudar na reidratação, equilibram os níveis de sódio e potássio, ajudando a combater a fadiga e a dor muscular que podem surgir durante a ressaca. Se não tiver isotônicas à mão, alimentos ricos em sódio, como caldos e sopas, também são boas alternativas.
Com as informações do Blog Vida Saudável
Foto: Andrea Piacquadio