A insolação é uma condição médica que ocorre devido à exposição excessiva ao sol, resultando em um aumento na temperatura do corpo. Isso acontece quando o organismo não consegue dissipar o calor de maneira eficaz, levando a uma série de sintomas que podem variar de leves a graves. Entre os principais sinais estão náuseas, vômitos, dor de cabeça, tontura, pele quente e seca, confusão, batimentos cardíacos acelerados e, em casos extremos, desmaios.
Para evitar a insolação, é fundamental adotar algumas precauções. Usar roupas leves, soltas e de cores claras ajuda a refletir a luz solar e permite a ventilação adequada do corpo. É aconselhável também evitar a exposição direta ao sol, especialmente durante os horários mais quentes do dia, geralmente entre 10h e 16h. A hidratação é crucial; portanto, beba bastante água antes, durante e após a exposição ao sol, evitando bebidas alcoólicas e cafeinadas, que podem desidratar. A aplicação de protetor solar com alto fator de proteção (FPS 30 ou mais) em todas as áreas expostas da pele é essencial, devendo ser reaplicado a cada duas horas ou após nadar ou suar.
Além disso, fazer pausas regulares em locais frescos e com sombra é importante, especialmente se você estiver realizando atividades ao ar livre. É necessário escutar o corpo e estar atento a sinais de fadiga ou desconforto, buscando abrigo imediatamente se começar a se sentir mal. Seguindo essas orientações, é possível reduzir significativamente o risco de insolação e aproveitar o sol de maneira mais segura.
Fonte e foto: Redes sociais
