No universo das dietas práticas voltadas ao desempenho físico, saber quando consumir uma barra de cereal ou uma barra proteica pode fazer a diferença nos resultados. Segundo o nutricionista Marcelo Carvalho, parceiro da Integralmedica, a escolha deve considerar o objetivo nutricional e o momento do consumo.
As barras de cereal são indicadas como fonte rápida de energia, por conterem principalmente carboidratos e fibras, sendo uma boa opção para lanches rápidos e pré-treinos leves. Já as barras proteicas se destacam pela alta concentração de proteínas, incluindo whey protein em algumas versões, favorecendo a recuperação muscular e o ganho de massa magra, especialmente no pós-treino.
Além de fornecer proteínas, as barras proteicas também ajudam a evitar o catabolismo, contribuindo para a manutenção da massa muscular, perda de gordura e saciedade prolongada. Marcelo ressalta que o consumo deve estar inserido em uma rotina alimentar equilibrada e adaptada aos objetivos individuais.
O nutricionista orienta os consumidores a observarem os rótulos e escolherem produtos com boa composição nutricional, evitando excessos de açúcares e aditivos desnecessários. A escolha correta pode otimizar os treinos e promover melhores resultados na saúde e na performance.
Da Redação com informações da Prefeitura de São Paulo
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